想要增肥的瘦人们可以看看这些秋季增肥食谱

有的人想着怎么减肥，而有的人呢又想着怎么增肥，想减肥的人喝水都会胖，而有些想要增肥的人呢却怎么吃都不胖，增肥其实不是件易事，很多人以为吃得多就会胖，但反而越吃越瘦，为什么呢？这跟饮食有关，想要增肥的，不妨来看看下面的秋季增肥食谱。

一，秋季增肥食谱推荐萝卜炖牛肉

原料：牛肉，红萝卜，胡萝卜

配料：盐，酱油，味精，料酒，姜

做法：

1、把牛肉洗干净，切成方块，把胡萝卜和白萝卜去皮，切块，焯水备用。

2、把牛肉放入锅里，加入料酒、酱油和姜，再放入适量清水，煮开撇掉浮沫，再用小火炖至酥烂。

3、放入胡萝卜和白萝卜，加入盐和味精炖至熟透即可。

二，秋季增肥食谱推荐鸡肉蘑菇汤

原料：鸡肉，蘑菇

配料：盐，水淀粉 

做法：

1、把鸡肉洗干净，切丁，蘑菇洗干净，切薄片，放入沸水中焯一下，捞出备用。

2、把鸡肉放入锅里，加入适量清水，大火煮开，再用放入蘑菇用小火慢煮至熟，最后，用水淀粉勾芡即可。

三，秋季增肥食谱推荐莲子煨猪肚

原料：猪肚，莲子

配料：料酒，盐，香油，姜，葱

做法：

1、把猪肚洗干净，切块，莲子用清水浸泡软，去掉莲芯备用。

2、把猪肚与莲子放入锅里，加水适量，再放入料酒、香油、姜、葱和盐，用小火煨至熟烂即可。

四，秋季增肥食谱推荐红烧肉

原料：五花肉

配料：料酒，酱油，五香粉，冰糖，味精，姜、葱

做法：

1、把五花肉洗干净，切成块，放入盘里，加入酱油、料酒、冰糖、五香粉和味精腌五分钟。

2、把姜葱切末，放入五花肉里搅拌，然后倒掉腌出来的汁。

3、在锅里放油烧热，放入腌好的肉，然后加入适量清水，煮开，再用小火炖至熟烂即可。

五，秋季增肥食谱推荐蘑菇炖羊肉

原料：蘑菇，羊肉

辅料：八角，茴香，姜，桂皮

配料：盐，味精

做法：

1、把羊肉洗干净，切块，放入清水中浸泡两小时，捞出沥干备用。

2、把蘑菇放入清水中浸泡透，捞出加盐抓匀，然后用开水焯一下。

3、把羊肉放入锅里，放入八角、茴香、桂皮和姜，再加适量不煮开，撇去浮沫，然后放入料酒和蘑菇水。

4、用小火炖至八成熟，然后再加入蘑菇、盐、酱油和味精炖至熟烂即可。

秋季增肥食谱