女性更年期吃什么补品

女性更年期吃什么补品指南：

女性更年期吃什么补品（一） 烹调要用植物油。因为大多数动物油会使人的胆固醇增高，而植物油不仅能够促进胆固醇的有效代谢，还能给人体带来多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中属于葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油较好。

女性更年期吃什么补品（二） 限制高胆固醇的食物比如像动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。如需蛋白质食物可以食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。要多食用鱼和豆制品的食物，因为豆制品中除了含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和维生素，如钙、磷、铁、维生素B1、B2等。鱼所含的不饱和脂肪酸，能够改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋白质食品。

女性更年期吃什么补品（三）控制体重每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、B，改善血管透性和增加身体抵抗力，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。

更年期吃什么？更年期保养要从生活做起，注意饮食调节是基本的，再有就是要帮助妈妈调整心态，积极面对更年期。如果可以让妈妈吃些更年期保健品是不错的选择，我想更易减轻母亲更年期不适。

女性更年期吃什么补品（四）更年期的女性正处于特殊阶段，所有这个时候，均衡的营养是每天必不可少的东西。更年期女性每天都需要摄取六大类的食物，分别是奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。保持每天的饮食都能够多样化，且摄取量必须适当，这样才能美容养颜，达到永葆青春的效果。