摘要：学生正处在成长期，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。而如果学生亚健康饮食营养不均衡则会影响正常的生长发育。1.学生亚健康及其饮食营养需要食用碱性食物，增强抗疲劳作用高强度的体力活动后，人体内的新陈代谢会产生乳酸、丙酮也蓄积过多，造成人体体液偏酸性，使人有疲劳感。为了保持人体酸碱平衡，可以多吃一些碱性食物。合理膳食助你走出亚健康学生亚健康及其饮食营养弱碱性食物有：豆腐、豌...
学生正处在成长期，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。而如果学生亚健康饮食营养不均衡则会影响正常的生长发育。
1.学生亚健康及其饮食营养需要食用碱性食物，增强抗疲劳作用
高强度的体力活动后，人体内的新陈代谢会产生乳酸、丙酮也蓄积过多，造成人体体液偏酸性，使人有疲劳感。为了保持人体酸碱平衡，可以多吃一些碱性食物。
合理膳食助你走出亚健康
学生亚健康及其饮食营养弱碱性食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、南瓜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。
学生亚健康及其饮食营养碱性食物有：柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、樱桃等。
有一些食物吃起来酸酸的，人们就误认为是酸性食物，如山楂、西红柿等，其实这都是碱性食物。
适量体育运动，不暴饮暴食
2、学生亚健康及其饮食营养调理应该重视及时的心理调节和适度的体育锻炼。心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节以维持心理平衡。同时，要养成良好的生活习惯，劳逸结合，注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。
合理膳食助你走出亚健康
3.学生亚健康及其饮食营养在合理调整膳食结构的同时，要注意避免暴饮暴食或偏食，克服不良的膳食倾向。食物营养、热量过剩，容易造成体重超重，身体肥胖，增加代谢负担；而为了减肥而盲目节食，容易导致食物中某些营养素和热量不足。这两者都是诱发“亚健康”的因素。